激しいワークアウト

Shoulders

激しい Duration 45 分

ターゲットエリア: Shoulders, Core, Arms

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Luboš Komárek

タグ

フルジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

25 秒

Rest

1 分

セット2: 4ラウンド

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 4ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 秒

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 秒

Rest

1 分

セット5: 4ラウンド

Dumbbell Bench Press

25 秒

Rest

1 分

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1 分

Rest

2 分

Hammer Curls

30 秒

Rest

1 分

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