App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Governators
Governators
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
35 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
35 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
35 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
35 秒
Rest
Rest
20 秒


関連するワークアウト

M,W,F
18 分 15 秒, 中級
Friday Do It
21 分 57 秒, 中級
Monday
18 分 30 秒, 激しい
Wednesday Hell
1 時間 9 分, 中級
Monday2
9 分 50 秒, 中級
1
5 分 25 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Zip Your Core
16 分 55 秒, 中級
Body Tea
40 分, 初心者
230524 Cardio WOD
1 時間 1 分 15 秒, 激しい
Simple HIIT Total Body Shred
17 分 45 秒, 激しい
Upper body and Mobility
25 分 22 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Upper

Upper

中級 7 分  
Shoulders   Dumbbells
Friday

Friday

中級 30 分  
Core   Dumbbells, Chair, Medicine Ball
Wednesday Dumbbell

Wednesday Dumbbell

中級 28 分  
Arms   Dumbbells
Thursday Yep

Thursday Yep

中級 24 分  
Lower Body   Dumbbells
Lets Go Get It

Lets Go Get It

中級 30 分  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball
Time To Work

Time To Work

中級 42 分  
Core   Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

ワークアウトのカテゴリー