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中級ワークアウト

Strength Training 3

中級   39 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Jessa Mallare
 		    追加者 Jessa Mallare
Strength Training 3
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Friday workout exercises

Exercises

セット1: 3ラウンド
10 Squats
10 Squats
30 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
30 秒
30 Lunges
30 Lunges
1 分
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
10 Overhead Press
10 Overhead Press
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 秒
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
45 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
1min Elbow Plank with Leg Lifts
1min Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
15 Reverse Crunches
15 Reverse Crunches
30 秒
20 Tippy Toes
20 Tippy Toes
30 秒
Dig And Drag
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
15 Pelvic Tilts
15 Pelvic Tilts
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Rest
Rest
45 秒

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