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セット1: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
35 秒
Lunges
Lunges
50 秒
Tricep Pull downs
Tricep Pull downs
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Cable Crossovers
35 秒
Squats
Squats
35 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 秒

セット3: 3ラウンド
Calf Raises
35 秒
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
35 秒
Rest
Rest
30 秒


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