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説明

Full Body!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Cycling
Cycling
30 分

セット2: 3ラウンド
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
1 分

セット3: 2ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
1 分
Leg Press
Leg Press
1 分
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Side Squats
Side Squats
1 分
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 秒
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 秒

セット4: 2ラウンド
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒

セット5: 2ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分


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Legs   Stability Ball, Dumbbells

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