中級ワークアウト

Killer Abs

中級 Duration 31 分

ターゲットエリア: Core, Legs

追加者 Shelby Zeiter

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 秒

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 分

Rest

30 秒

Push-Ups

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Squats

1 分

Inchworms

2 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Sit-Ups

2 分

Rest

5 秒

セット3: 1ラウンド

The Hundred

1 分

Plank

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 分

Lunges

2 分

Squat Pulses

1 分

セット4: 1ラウンド

Tip Toe Squats

1 分

Wall Sit

2 分

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 分

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 分

Frog Crunches

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