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激しいワークアウト

Upper Body Builder

激しい   15 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells

Dwight Hulme
 		    追加者 Dwight Hulme
Upper Body Builder
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Upper body builder

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分

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