メンバーワークアウト

Spartacus

Duration 23 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Boris Tanesia

タグ

自宅ジムのワークアウト脚のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 秒

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 秒

Rest

20 秒

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 秒

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 秒

Rest

20 秒

関連するワークアウト

22 分, 激しい

22 分 15 秒, 激しい

22 分 40 秒, 激しい

25 分, 激しい

42 分 45 秒, 激しい

24 分 30 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分 1 秒, 激しい

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身