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セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
2 分
Russian Twists
Russian Twists
2 分
Plank
Plank
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分 30 秒
Squats
Squats
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Side Squats
Side Squats
30 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
2 分
Russian Twists
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2 分
Plank
Plank
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分 30 秒
Squats
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30 秒
Wall Sit
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Drop Squats
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