中級ワークアウト

Building Legs

中級 Duration 27 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 M. S.

タグ

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説明

This is an all leg workout with weights. For the back loaded squat and front I recommend start out with 115 pound.It might be intense for some but it's not.

Exercises

セット1: 1ラウンド

90 Lat Stretch

45 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 秒

セット2: 5ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

40 秒

Squat Jumps

30 秒

Rest

50 秒

セット3: 3ラウンド

Walking Squats

30 秒

High Knees

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 秒

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 秒

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

50 秒

Rest

25 秒

セット5: 2ラウンド

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 秒

Floor Bridge

30 秒

セット6: 1ラウンド

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 分

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