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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分
Rest
Rest
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
2 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Plank with Arm Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分


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7 分 30 秒, 激しい


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