Primal Pattern

Get a full body workout with these fun primal pattern exercises. Primal pattern exercises are functional exercises that mimic daily activities and movements. This workout is designed to enhance your daily living. Head to the gym, get your sweat on, and make your body a happy and healthy one.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Deadlifts

30 秒

Transition

15 秒

Wall Ball Squats

30 秒

Reverse Lunges

30 秒

Rest

1 分

Push-Ups

30 秒

Transition

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Right Dumbbell Woodchops

30 秒

Left Dumbbell Woodchops

30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

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