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説明

This workout will help you to lose weight, survive box training or fight much easier. You should do this workout atleast twice a week.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Roundhouses
Roundhouses
1 分
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 分
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
1 分 5 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Rest
Rest
20 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分


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