App Storeでダウンロード
タグ

説明

Lower body and core


Exercises

セット1: 4ラウンド
Skips in Place
Skips in Place
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット9: 4ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット11: 4ラウンド
Curtsy Lunge
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット12: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット13: 4ラウンド
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Walking Inchworms
Walking Inchworms
20 秒
Rest
Rest
20 秒


関連するワークアウト

Tabata
3 分 40 秒, 激しい
Tabata Thursday
24 分 30 秒, 中級
Tabata Lower Body
58 分 40 秒, 激しい
Tabata 2
19 分 40 秒, 激しい
Tabata
20 分, 激しい
Tabata Max
44 分 35 秒, 激しい

同じ器具を使ったワークアウト

Ballin' Fun
30 分 12 秒, 中級
Glute Building
6 分, 初心者
Stability Brawl
41 分 30 秒, 中級
Stability Ball Shaper
7 分 50 秒, 初心者
Foundation 1
13 分 3 秒, 中級
All Out Stability ball
35 分, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Hi-C! High Rep Cardio

Hi-C! High Rep Cardio

中級 21 分  
Lower Body   No Equipment
Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

中級 15 分  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ball Blaster

Ball Blaster

激しい 40 分  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells
Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

中級 30 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Pilates+yoga

Pilates+yoga

中級 30 分  
Legs  
Mighty & Strong

Mighty & Strong

激しい 20 分  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

ワークアウトのカテゴリー