激しいワークアウト

Bubble Butt & Lean Legs

激しい Duration 54 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Alexis Morgan

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

2 分

Squats

30 秒

Weighted Plie Squats

30 秒

Froggy Jumps

1 分

Transition

5 秒

Donkey Whips

2 分

Alternating Fire Hydrants

2 分

Circling Donkey Kick

2 分

Rest

1 分

Side Lunges

1 分

Transition

5 秒

Lunge Jump

1 分

Transition

5 秒

Hip Raises

1 分

Rest

1 分

Lunge Kick

2 分

Sumo Squat Leg Raise

45 秒

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

2 分

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 分

Squats

30 秒

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 秒

Squat Pulses

30 秒

Rest

45 秒

Curtsey Lunges

2 分

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 分

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分

Lunge Hold

1 分

Rest

45 秒

Calf Raises

1 分

One Leg Calf Raises

1 分

Wall Sit

3 分

Rest

30 秒

Kickback

2 分

Squat Jumps

1 分

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

2 分

Step Ups

1 分

Leg Lifts

2 分

Transition

5 秒

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 分

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

セット2: 1ラウンド

Straddle Middle

1 分

Straddle Left

1 分

Straddle Right

1 分

Left Split Prep

1 分

Left Split

1 分

Right Split Prep

1 分

Right Split

1 分

Middle Split

1 分

Pike Stretch

1 分

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