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セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Squats
Squats
2 分
Deep Lunges
Deep Lunges
3 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分 10 秒
Plyo Lunges with Knee Lifts
1 分
Plyo Lunges with Knee Lifts
1 分
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分
Single Right Leg Balance with Leg Swings
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1 分
Single Left Leg Balance with Leg Swings
Single Left Leg Balance with Leg Swings
1 分
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 秒
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 秒
Butt Lifts
1 分
Supermans
Supermans
1 分
Breakmills, Enjoy!!
Breakmills, Enjoy!!
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 分
Left Standing Split
Left Standing Split
1 分
Right Standing Split
Right Standing Split
1 分
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 分


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