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セット1: 2ラウンド
Tricep Push Ups
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30 秒
Rest
Rest
5 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Tricep Kickbacks
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30 秒
Rest
Rest
5 秒
Bench Skull Crusher
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 秒
Rest
Rest
45 秒


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