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初心者向けワークアウト

Begin Again

初心者   12 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Exercise Mat

Noortje Geers
 		    追加者 Noortje Geers
Begin Again
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 分
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 分
Ball Arch
Ball Arch
1 分
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分
Plank on Ball
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1 分
Rest
Rest
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Cobra
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1 分

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