激しいワークアウト

Freedom

激しい Duration 5 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

追加者 Erin Bread

タグ

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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

15 秒

Lying Scorpions

Lying Scorpions

15 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

40 秒

Rest

20 秒

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

40 秒

Rest

20 秒

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Pec Opener

15 秒

Camel

15 秒

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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