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セット1: 2ラウンド
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Seated Side Stretches
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30 秒
Bicycle Crunches
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50 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
50 秒
Rest
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30 秒
90-90 Crunches
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50 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Lunges
Lunges
50 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
50 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
50 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
50 秒
Rest
Rest
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
50 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 秒
Plank
Plank
50 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
50 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 秒
Bird Dog
Bird Dog
50 秒


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