Arms Ball

Workout Trainer offers a ton of great exercises for you to do. In this workout, we've chosen some of the best moves from our database that utilize a set of Dumbbells and a stability Ball. Welcome to our Exercise DB!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank on Ball

40 秒

Wall Ball Squats

1 分

Stability Ball Leg Curls

1 分

Transition

10 秒

セット2: 2ラウンド

Ball Crunches

50 秒

Oblique Ball Crunches

50 秒

Transition

15 秒

セット3: 3ラウンド

Stability Ball Tricep Extension

1 分

Stability Ball Incline Press

1 分

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 分

Weighted Ball Crunch

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Bridge on Ball

50 秒

Transition

15 秒

Stability Ball Leg Curls

1 分

Ball Leg Lifts

50 秒

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