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激しいワークアウト

Move It !!!

激しい   55 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Jacynthe Boucher
 		    追加者 Jacynthe Boucher
Move It !!!
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Exercises

セット1: 4ラウンド
Weighted Sumo Squat
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1 分
Kettlebell Swings
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1 分
Rest
15 秒

セット2: 4ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Rest
10 秒
Bench Dips
45 秒
Rest
15 秒

セット3: 4ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
15 秒

セット4: 4ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
2 分

セット6: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分
Rest
10 秒

セット7: 2ラウンド
V-Ups
V-Ups
1 分
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分
Rest
10 秒

セット8: 2ラウンド
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分
Rest
10 秒

セット9: 2ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分
Rest
10 秒

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中級 30 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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