App Storeでダウンロード
タグ

説明

Arms


Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 分 30 秒
Treadmill Running
Treadmill Running
8 分
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 分

セット2: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 秒
Rope Tricep Push Down
30 秒
One-Armed Row - Left
30 秒
One Armed Row - Right
30 秒
Seated row
30 秒
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Cable Lat Pull Down
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒

セット3: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒


関連するワークアウト

Back and Biceps
21 分, 中級
Back + Biceps
1 時間 25 分, 中級
Back/biceps
53 分, 中級
Back And Bicep
30 分, 激しい
Biceps And Back
46 分 15 秒, 中級
Biceps And Back
50 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Gym With Bad Back 2
53 分 45 秒, 激しい
Trapzilla
30 分 22 秒, 激しい
Wednesday - Legs And Glutes
32 分 40 秒, 中級
Boot Camp 2c
23 分 24 秒, 中級
Jesse's Workout
14 分 22 秒, 初心者
Full Body I
56 分 25 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー