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セット1: 2ラウンド
Side Squats
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1 分
Downward Facing Dog with Leg Raises
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1 分
Plank with Shoulder Taps
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1 分
Side to Side Hops
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1 分
Rest
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Wall Push Ups
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1 分
Bulgarian Split Squats
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1 分
Burpees
Burpees
1 分
Rest
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30 秒

セット3: 2ラウンド
Lying Supermans
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1 分
Diamond Crunches
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1 分
Bent Single Leg Floor Bridges
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1 分
Rest
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30 秒


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中級 10 分  
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