App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Grab Heavy Weights For Low Reps
30 秒
Bench Press
45 秒
Bent Over Rows
45 秒
Rest
1 分 30 秒
Incline Bench Press
45 秒
Bent Over Rows
45 秒
Rest
1 分 30 秒
Decline Bench Press
45 秒
Bent Over Rows
45 秒
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Grab Lighter Weights For Higher Reps
30 秒
Dumbbell Fly
45 秒
Upright Rows
45 秒
Rest
1 分 30 秒
Incline Dumbbell Fly
45 秒
Upright Rows
45 秒
Rest
1 分 30 秒
Decline Dumbbell Fly
45 秒
Upright Rows
45 秒
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Down Unders
45 秒
Shoulder Shrugs
45 秒
Rest
1 分
Diamond Push Ups
45 秒
Shoulder Shrugs
45 秒
Rest
1 分
Wide Push Ups
45 秒
Shoulder Shrugs
45 秒


関連するワークアウト

Chest & Back
45 分 30 秒, 激しい
Chest And Back
17 分 56 秒, 中級
Chest
33 分 1 秒, 中級
Chest And Back
18 分 20 秒, 中級
Chest & Back
48 分 8 秒, 激しい
Chest
1 時間 28 分 45 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Upper Body

Upper Body

激しい 31 分  
Arms   Dumbbells, Barbells
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

中級 7 分  
Legs   Exercise Mat
Quick Arms

Quick Arms

激しい 25 分  
Arms   Dumbbells
Short Hiit

Short Hiit

激しい 14 分  
Full Body  
Lower Body Plyometrics

Lower Body Plyometrics

激しい 21 分  
Lower Body   Box or Step
Conditioning

Conditioning

激しい 37 分  
Upper Body  

ワークアウトのカテゴリー