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セット1: 3ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 秒
Leg Weights
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 秒
Hamstring Weights
15 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
15 秒
Dumbell Lifts
15 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
15 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Side Raises
Dumbell Side Raises
15 秒
Lunges
Lunges
15 秒
Plank
Plank
30 秒


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