中級ワークアウト

Session 2

中級 Duration 48 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

追加者 Jamie Gunther

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分

Double Crunches

Double Crunches

1 分

Rest

1 分

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 分

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Seal Jacks

1 分

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Push-Ups

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

1 分

Kneeling Lifts With Weights

1 分

Rear Leg Pulses Left Leg

1 分

Rear Right Leg Pulses

1 分

Rest

1 分

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 分

Rest

1 分

Tricep Dips

1 分

Reverse Plank With Leg Lifts

1 分

Rest

1 分

Lateral Step with Band

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Stretch

3 分

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