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セット1: 4ラウンド
Prisoner Squats
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1 分
Full Plank with Leg Lifts
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1 分
Push-Ups
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1 分
Bicycle Crunches
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1 分

セット2: 4ラウンド
High Knees
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1 分
Burpees
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1 分
Tricep Dips
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1 分
Inchworms
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1 分

セット3: 3ラウンド
Intense Effort
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1 分
Mountain Climbers
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1 分
Knees to Elbows
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1 分
Overhead Crunches
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1 分


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11 分,


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中級 37 分  
Full Body   Stair Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Box or Step
Running Cross Training

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中級 53 分  
Lower Body   Wall, Chair, Stability Ball, Jump Rope, Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

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