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セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Plank
Plank
25 秒
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分


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