中級ワークアウト

Mine2

中級 Duration 1 時間 7 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

追加者 Jessica Rothen

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Chest Openers

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 分

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 分

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Ab Ball Raises

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Bird Dog

1 分

Cat Cow

1 分

Crunches

1 分

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 分

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 分

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Supermans

1 分

Transition

30 秒

Gate Openers

1 分

Wall Push Ups

1 分

セット5: 2ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 分

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 分

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 分

Rest

1 分

セット6: 2ラウンド

High Knees

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分

Side Bends

1 分

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 分

Rest

1 分

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