初心者向けワークアウト

Back1

初心者 Duration 13 分

ターゲットエリア: Back, Glutes

器具: Dumbbells, Chair

追加者 Edward Kearns

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

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45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 秒

Lying Supermans

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45 秒

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 分

Butt Lifts

1 分

Elbow Plank

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Flying Supermans

Flying Supermans

30 秒

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Alternating Roundkicks

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1 分

Seated Torso Twists

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1 分

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