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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Ab Rolls
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45 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
45 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分


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