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初心者向けワークアウト

Abs Mix

初心者   10 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Briony Thompson
 		    追加者 Briony Thompson
Abs Mix
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Chop Ups Right
Ab Chop Ups Right
30 秒
Ab Chop Ups Left
Ab Chop Ups Left
30 秒
Basic Move
Basic Move
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 秒
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 秒

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中級 6 分  
Core   Wall

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