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説明

Womens Health Workout B


Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット3: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット4: 1ラウンド
Single Leg Squats - Bench
Single Leg Squats - Bench
45 秒
EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball
EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball
45 秒

セット5: 1ラウンド
Stability Ball Hip Raise and Leg Curls
Stability Ball Hip Raise and Leg Curls
30 秒
Scaption and Shrug
Scaption and Shrug
30 秒

セット6: 1ラウンド
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒

セット7: 3ラウンド
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 秒


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