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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
25 秒
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Rest
Rest
25 秒

セット4: 1ラウンド
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Handstand
Handstand
30 秒


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