中級ワークアウト

Beginner Core & Glutes

中級 Duration 41 分

器具: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

追加者 Marcus Cutler

タグ

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説明

Rookie session

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

2 分

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 分

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 分

Rest

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 分

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 分 30 秒

Leg Lifts

1 分 30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

2 分

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分 30 秒

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 分

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