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セット1: 2ラウンド
Crunches
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30 秒
Crunchy Frogs
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1 分
Right Oblique Crunches
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30 秒
Left Oblique Crunches
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30 秒
Basic Move
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Straight Leg Bicycle Abs
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30 秒
Sit-Ups
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1 分
V-Sit Crunches
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1 分
Rest
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Lying Supermans
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1 分
Reverse Bicycles
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30 秒
Rest
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30 秒


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