激しいワークアウト

Abs Attack

激しい Duration 23 分

ターゲットエリア: Core

追加者 Ivo De Gioia

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

説明

Best way to get your lower abs, your obliques, and a nice six-pack!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Ab Curls

45 秒

Leg Lifts

30 秒

Sit-Ups

45 秒

Scissor Kicks

45 秒

Ab Chop Ups

45 秒

Fifer Scissors

45 秒

セット2: 2ラウンド

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 秒

Rest

45 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 秒

Leg Lifts

45 秒

Rest

45 秒

セット3: 1ラウンド

Plank

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 秒

Rest

40 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 秒

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Full Body

Dumbbells, Box / Step

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