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激しいワークアウト

Spartacus Workout

激しい   43 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Alastair Gibb
 		    追加者 Alastair Gibb
Spartacus Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Full body circuit. Aim to do the circuit three times.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
2 分

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