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セット1: 2ラウンド
90-90 Crunches
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30 秒
Ab Ball Raises
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30 秒
Ab Curls
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30 秒
Bent Knee Hip Raises
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45 秒

セット2: 1ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Plank with Arm Lifts
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30 秒
Dumbbell Chest Press
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1 分
Dumbbell Push ups
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45 秒
Dumbbell Renegade Rows
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30 秒


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Full Body   Exercise Mat

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