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Exercises

セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Bow Pose
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45 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット5: 2ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット7: 2ラウンド
Kneeling Left Arm Rows
45 秒
Kneeling Right Arm Rows
45 秒


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28 分 45 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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