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Exercises

セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
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30 秒
Mountain Climbers
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30 秒
Bicycle Crunches
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1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Power Punches
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1 分


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☯️ The Internal Pillar
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Wednesday Routine

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中級 36 分  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball

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