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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Plank
Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
2 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分 30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分 30 秒
Bird Dog
Bird Dog
2 分
Squats
Squats
2 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分 10 秒
Inchworms
Inchworms
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Alternating Fire Hydrants
2 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分


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