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Exercises

セット1: 2ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 秒
Bench Dips
45 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
In & Out Bicep Curls
45 秒
Rope Tricep Push Down
45 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Skull Crushers
45 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット7: 2ラウンド
Alternating Hammer Curls
45 秒
Reverse Tricep Kickbacks
Reverse Tricep Kickbacks
45 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット9: 2ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 分


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