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激しいワークアウト

Day 2 - Back & Core

激しい   1 時間

ターゲットエリア: Core

器具: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Dwayne Welch
 		    追加者 Dwayne Welch
Day 2 - Back & Core
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト バーベルのワークアウト プルアップバーのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Back Warm Up
25 秒
Rest
Rest
1 分
Back Warm Up
20 秒
Rest
Rest
1 分
Back Warm Up
8 秒
Rest
Rest
1 分
Back Warm Up
4 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Deadlifts
Deadlifts
15 秒
Rest
Rest
2 分
Deadlifts
Deadlifts
15 秒
Rest
Rest
2 分
Deadlifts
Deadlifts
15 秒
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
15 秒
Rest
Rest
2 分
Barbell Bent-Over Rows
15 秒
Rest
Rest
2 分
Barbell Bent-Over Rows
15 秒
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
15 秒
Rest
Rest
2 分
Pull-ups
Pull-ups
15 秒
Rest
Rest
2 分
Pull-ups
Pull-ups
15 秒
Rest
2 分

セット5: 1ラウンド
Close Grip Lat Pull Down
20 秒
Rest
Rest
2 分
Close Grip Lat Pull Down
20 秒
Rest
Rest
2 分
Close Grip Lat Pull Down
20 秒
Rest
Rest
2 分

セット6: 1ラウンド
Barbell Shrug
20 秒
Rest
Rest
2 分
Barbell Shrug
20 秒
Rest
Rest
2 分
Barbell Shrug
20 秒
Rest
Rest
2 分

セット7: 6ラウンド
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
25 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
2 分

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