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Exercises

セット1: 2ラウンド
Sumo Squats
Sumo Squats
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Crunches
Crunches
40 秒
Lunges
Lunges
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Calf Rises
1 分
Walking High Knees
Walking High Knees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 秒
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Heel Walks
Heel Walks
30 秒

セット3: 1ラウンド
Corpse
Corpse
1 分


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