中級ワークアウト

Push Side

中級 Duration 37 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

追加者 Jen Antonelli

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトバーベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトジャンプロープのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

1 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 秒

50 秒

セット3: 1ラウンド

Laying Tricep Extension And Sumo Squat Next

50 秒

セット4: 3ラウンド

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 秒

セット5: 1ラウンド

Dumbell Press And Calf Raises Next

50 秒

セット6: 3ラウンド

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 秒

Bench Barbell Calf Raises

50 秒

セット7: 1ラウンド

Shoulder Press, Jacks, Ankle Grab Next

50 秒

セット8: 3ラウンド

Standing Shoulder Press

50 秒

Jumping Jacks

1 分

50 秒

セット9: 1ラウンド

Tricep Push, Jump Rope, And Bicycle Next

1 分

セット10: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 分

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

50 秒

セット11: 2ラウンド

45 秒

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