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中級ワークアウト

Quick Shoulders

中級   21 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Barbell, Dumbbell

Matthew Wilhaucks
 		    追加者 Matthew Wilhaucks
Quick Shoulders
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 4ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 4ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
Dumbbell Shrug
10 回数
Rest
Rest
45 秒

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CG: Back/Biceps

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