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Exercises

セット1: 1ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分
Transition
Transition
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Transition
Transition
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Transition
Transition
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分
Transition
Transition
30 秒
Leg Lifts Four Times
Leg Lifts Four Times
1 分
Transition
Transition
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Transition
Transition
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Transition
Transition
30 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Transition
Transition
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Transition
Transition
30 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
1 分
Transition
Transition
30 秒
Crunches Hand On The Chest
Crunches Hand On The Chest
45 秒
Transition
Transition
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Transition
Transition
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分


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中級 31 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

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