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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
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1 分
Balancing Stick
Balancing Stick
3 分 20 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
2 分 15 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分 20 秒

セット3: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
3 分 15 秒
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 分 10 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分 5 秒

セット4: 1ラウンド
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
3 分
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
2 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分

セット5: 1ラウンド
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分 10 秒
Basic Move
Basic Move
3 分 5 秒
Body Circles
Body Circles
2 分


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10 分, 激しい

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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